宫颈糜烂是女性常见的疾病，如果不加以预防和治疗，可能会引起许多严重的后果，如不育、宫颈疾病等。因此，我们应该采取一些适当的预防措施，以避免宫颈糜烂的发生。

1.注意个人卫生：保持阴道的清洁，避免使用过于性的卫生巾，使用温水和性质温和的洗液清洗外阴和阴道可帮助预防糜烂的发生。

2.避免过度房事：过度房事可以宫颈，增加宫颈糜烂的危险。因此，要平衡自己的房事，避免过度。

3.正确使用避孕工具：使用避孕工具可以防止不好细菌的传播，避免感染，降低宫颈糜烂的危险。但是请注意，“小雨伞”的材质不宜太硬，不然容易造成宫颈粘膜受损，增加患宫颈糜烂的危险。

4.生活有规律：宫颈糜烂患者经常有失眠、熬夜等不好生活习惯，因此要注意生活规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，适量运动等等。

5.增强免疫力：增强机体免疫力是预防宫颈糜烂的重要方法。多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜水果、海鱼、瘦肉及坚果等，可将患病的危险降至较低。

总的来说，预防宫颈糜烂需要从日常生活中的许多方面入手，只有注意生活规律，保持阴道清洁，注重饮食营养，才能有效预防宫颈糜烂的发生。如果已经患上了宫颈糜烂，要尽早就医，及时接受治疗，配合医生的指导合理用药，调整生活习惯，保持心情愉悦，才能尽快康复和恢复健康。