卵巢是女性生殖系统中的重要器官，它对女性的生殖健康和整个身体都起着至关重要的作用。因此，保护和保养卵巢的健康非常重要。在本文中，我们将向您介绍卵巢的保养方法以及如何进行卵巢推拿。

一、卵巢的保养方法

1. 饮食调理：饮食的选择能够影响我们的内分泌，因此，每天要保证足够的营养，多吃新鲜蔬菜、水果以及全谷类食品，同时减少咖啡、酒精、甜食、油腻食物和大麦芽饮料等性食品。

2. 合理的运动：有规律的运动，能够促进身体的代谢，帮助体内激素的平衡，同时也增强卵巢和子宫等部位的血液循环。

3. 心理调节：心理因素在很多疾病中都是很大的影响因素，在卵巢疾病中也同样如此。女性要学会学会释放压力，放松身心，维持良好的心态。

4. 定期检查：每年至少要做一次妇科检查，及时发现问题，及时治疗。定期妇科检查不但可以发现卵巢问题，还可以发现子宫颈、乳腺等疾病，保持女性的生殖健康。

二、卵巢推拿

卵巢推拿可以促进卵巢的血液循环，提高卵巢存活率，进而增强女性的生育能力。卵巢推拿是一个简单而有效的方法，您可以按照以下步骤进行。

1. 准备工作：先用温水泡个脚，可以放点盐，泡个10-15分钟，让身体放松；洗了手，将手上的热能传递给身体。

2. 找到卵巢的位置：双手放在小腹部中央，按下去有弹性的部位就是卵巢所在的位置。左手为左卵巢，右手为右卵巢。

3. 开始推拿：先轻轻推拿，以及感到热和酸胀感为止，然后加强推拿力度，并适当施加更加深刻的推拿手法。

4. 推拿时间：每次推拿时间较好控制在10-20分钟之间，一天至少推拿一次，如刚开始进行推拿可以一天按2-3次。

三、卵巢推拿手法

1. 缓慢揉捏：先用手掌将小腹的肉块握住，然后缓慢揉捏，逐渐加快揉捏速度，并在加强揉捏力度的同时放松肌肉。

2. 顺时针推压：先用手掌将小腹的肉块握住，然后将手掌沿着顺时针方向推压，以逐渐加重的力度来推按肌肉。

3. 按压和持续推拿：先用手掌将小腹的肉块握住，然后用手指按压和持续推拿，核心推拿卵巢所在的位置。

总的来说，通过以上的卵巢保养方法和推拿手法，可以有效提高女性生育能力和生命质量，照顾好自己，让女性更加健康美丽。